免疫力一垮，人就容易出毛病。平时一些不起眼的习惯，可能正在悄悄拖垮你的免疫力，感冒、嘴破、疱疹、拉肚子这些事就跟着来了。眼下“武汉肺炎”新型冠状病毒还在闹，身体免疫力够不够用，这事就更要紧了。日本医生高桥弘在《哈佛医师的常备抗癌汤》这本书里，就点出了免疫力最不喜欢的9件事。
高桥弘医师讲，人体健康对免疫系统的依赖程度，比一般人想的还要深。偏偏有些让免疫力变差的原因，常常被大家忽略掉，这才是真正麻烦的地方。
1、老化
有研究说，人的免疫力在20到30岁之间是最好的，过了40岁就只剩高峰时的一半。所以40岁以后，随着年纪往上走，感冒变得容易找上门，免疫力跟着受影响，年轻时随便就能好的病，现在也没那么好对付了，得癌症的风险也跟着往上蹿。
2、肥胖
胖了以后，骨骼和关节的负担加重，腰和膝盖先受罪，高血压、糖尿病、高血脂症、大肠癌、乳癌这些病的发生率也会跟着涨。要是胖到超过丰腴的程度，那就成了招来各种疾病的大麻烦。
3、压力
适当的紧张感能让人长本事，这没错。可要是烦恼和忧虑越堆越多，压力一直大下去、持续很长一段时间，免疫力就要开始受影响了，这种时候得留个心眼。
4、烟酒
喝酒过量伤身，这个大家都知道。酒精经过肝脏分解后，会变成乙醛这种剧毒的东西，专门伤害人的染色体和基因，让癌细胞更容易冒出来。现在已经确定，酒喝多了，免疫细胞的力量会大打折扣。
5、暴饮暴食、偏食
平时吃饭随便对付，暴饮暴食或者挑食搞得营养不均衡，免疫力都会往下掉。蛋白质是免疫细胞和抗体用来打退病原体的原料，所以吃些含优质蛋白质的均衡饮食，能把免疫细胞激活起来。免疫力得靠各种营养素撑着，除了均衡地吃蔬菜水果、豆类，还有没精制过的全谷物，不挑食、不偏食才是关键。
6、少吃食品添加物、抗细菌药
食品添加物会让身体里的坏菌变多，好菌的生长被压住，肠道环境就被破坏了，肠内好菌坏菌一失衡，免疫力自然就低。
7、睡眠不足
睡不够，人容易生病，免疫力也会下降。有研究发现，熬夜、睡眠质量差的人，免疫力比较低。睡不到7小时的人，得感冒的几率差不多是睡超过8小时的人的3倍。
8、缺乏运动和激烈运动
运动过度和缺乏运动一样，都会伤身体，所以运动要适度。谁都知道运动对健康很重要，但多了少了都不行。要是练得太狠，那跟不运动一样有害。研究说，刚跑完马拉松的人，赛后感冒的几率是不跑马拉松的人的2到6倍。所以，运动还是适度为好。
9、寒凉体质
身体一凉，血管就缩起来，血液循环变差，营养和免疫细胞里的白血球就不好运送，免疫力跟着下降，接着偏头痛、疲劳感、肩膀僵硬这些毛病都来了，甚至还会惹上感冒之类的病。有研究显示：平均体温低1度，免疫力就会掉3到4成。
源自网络
学习与应用提示
- 先把概念从哪来的搞清楚，再去看具体的判断方法。
- 同类的信息要互相参照着看，别拿一个条件就去推断整体。
- 把传统的经验跟现实环境、个人做法结合起来验证。
本文围绕“防武汉肺炎要维护免疫力 免疫力最讨厌9件事”作易经命理方向的重新整理，意在提供清晰、方便检索的国学知识参考。相关说法属于传统文化研究范围，请理性阅读。
健康提示：本文用于传统文化与养生知识交流，不能代替医生诊断或治疗。
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